韓国のアイドルはスタイルもモデル並み。その韓国アイドル達に人気のトレーニングが「ピラティス」です。運動経験の有無に関わらず気軽に始められるので、我々も日常生活に取り入れやすく、体づくりやダイエットに真似しやすいトレーニング法です。
ピラティスとは
ピラティスは骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指すエクササイズです。体力低下や怪我で激しい運動ができない方でも取り入れることができるので、普段あまり運動をしない方も気軽に始めることができます。
ピラティスの効果
- 姿勢や骨盤の歪みの改善
- 新陳代謝の向上によるダイエット効果
- 柔軟性の向上
- 肩こりや腰痛などの改善
- 自律神経を整える
ピラティスは骨格を整えることで代謝を上げ、痩せやすい身体づくりを目指せます。
ピラティスは、激しい動きがないのに次の日は部位が痛くなっているので、かなり効いている感じがあります。
インナーマッスルを鍛えると骨格が整いって代謝活動が上がるので、普段の生活の中での消費カロリーも大きくあがります。
特定の部位別のエクササイズを取り入れると、部分痩せの成功も期待できます。
私は上半身に比べて、下半身が太いので、脚やせを中心にやっています！
また、猫背やストレートネックなどの悪い姿勢がクセになっていると、肩こりや腰痛を引き起こしがちです。ピラティスで姿勢を改善すると、肩こりや腰痛も緩和されていきます。全身の血流が良くなるので、それもまた肩こりや腰痛をはじめとする筋肉の凝り固まりを解消するのに役立ちます。
ピラティスは、誰でも簡単に始めることができて、代謝を上げて脂肪燃焼を促すなどの様々な効果が期待できる！！
BLACKPINKのジェニーや、TWICEのナヨン、IVEのチャン・ウォニョン、アン・ユジンもピラティスでトレーニングしています。しなやかなで魅力的なスタイルをしていますよね。
⬆️「持続可能な恋ですか」のドラマでも着用されていたヨガウェアも◎形から入りたい方は是非。
オンラインフィットネスの魅力
オンラインフィットネスは、パソコン、スマホ、タブレットがあれば、ジムに通わずに、自宅でもどこでもフィットネスを行うことが出来るレッスンです。
- シューズやウエアの持ち運びが不要
- 往復時間の短縮
- 自分の好きな時間帯にできる
- すっぴんやパジャマでも受けれる
今はYouTubeなどの動画サイトでさまざまなトレーニングを無料で見ることができますが、オンラインレッスンは、先生が画面越しに応援・指導してくれるのがメリットです。
私は以前ヨガを習っていました。オンラインレッスンは、通う負担がないのと、往復時間がないのがなにより魅力に感じます！
- 小さなお子さまがいるけど、体型を戻すためにエクササイズがしたい！
- スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい
- マタニティヨガや産後の骨盤調整レッスンを日常的に受けたい
- 近くに男性OKのヨガスタジオがない…
という方も気軽に始めることができるのがオンラインフィットネスです！
100円30日間受け放題のSOELU
オンラインフィットネスの大手として、6冠を獲得したSOELU。 有名ですよね！実際に１年以上続く会員さんは80%以上です。その魅力をみていきましょう。
【プログラムレッスン例】 ヨガ、ピラティス、筋トレ、ボクササイズ、ダンスエクササイズ などがあります。
〜SOELUの魅力〜
- 「リアルタイム型」と「ビデオ型」のレッスン
- インストラクターとリアルタイムで繋がるレッスン
- 厳選されたインストラクターは3００名以上
- 月6,000レッスン以上。同じ時間にヨガからトレーニングまで同時開講されている
- 朝5時から26時まで、レッスンは5分~60分なので、好きな時間に受けれる
- 直接指導のライブレッスン以外にも、24時間いつでも視聴できる、ビデオレッスンプログラムも毎週追加されている
- ZOOMは使わないので、ポーズチェックはしてもらえるけど参加者同士の姿は見えない
- サイトから簡単に予約可能
- ３０分前までキャンセル可能
手軽なオンラインフィットネスを探している多くの人におすすめできるのがSOELUです。デメリットは、人気のレッスンはすぐに埋まってしまうこともあることです。（早めに予約するようにしましょう）
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期間中は100円以外かかりません。
ヨガやピラティスが気になっていたけど、自分に合っているかまずは試してみたいという方は、まずは100円で試せるお得なトライアル会員でソエルのサービスを実感してみてください！
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
トライアルを退会するときは
アカウント設定の画面が表示されたら、下にスクロールしていくと現在の料金プランと終了日が表示されます。ここで自分の100円受け放題の期間がいつ終わるのかチェックしておきましょう！
1.トライアルプランのみ解約の場合（プランのみの解約）
トライアル期間内に「解約する」へ進む。
【パソコンの場合】マイページ→アカウント設定→トライアルプラン→解約する
【タブレット、スマートフォンの場合】マイページ→トライアルプラン→解約する
2.トライアルプランを解約して退会（アカウント削除）もしたい場合
トライアル期間内に無料会員から退会すると同時にトライアルプランも解約。
【パソコンの場合】マイページ→アカウント設定→基本情報→「編集する」→「無料会員から退会する」
【タブレット、スマートフォンの場合】マイページ→アカウント設定→「無料会員から退会する」
100円期間の終了日を過ぎてしまうと、通常の月額が課金されます。
継続の意思がない場合は必ず期日までに解約手続きを完了しておきましょう。
まとめ
運動したいけど、今まであまり身体を動かしていなかった人や、運動したいけど暑くて移動するのが億劫、小さな子供を連れて行きづらい、という人も多いですよね。
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