マカといえば、なんとなく男性機能の改善や性欲向上というイメージがありますよね。しかしマカは女性にも嬉しい効果がたくさんあるのをご存知でしたか？そこで今回は、マカについて詳しく紹介します。
マカにはどんな栄養が入ってるのか
「マカ」は、南米ペルーのアンデス山脈に自生する植物の一種です。厳しい環境下で育つマカには栄養が凝縮されています。栄養価が高く、古くからスタミナ源として重宝されていました。体内では生成できない9種類の必須アミノ酸を含む18種類のアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの成分が豊富で、毎日摂取することで美容や健康に役立ちます。栄養が豊富に含まれたスーパーフードです。
マカは多くの成分を含む植物です。おもな成分は、以下のものがあります。（一部）
- アミノ酸（アルギニンなど）
- 必須アミノ酸
- 亜鉛
- 鉄
- カルシウム
- 食物繊維
- ビタミン
様々な栄養素のバランスが良く、滋養強壮や疲労回復効果があると言われています。
しかもマカは、医薬品ではなく健康食品の部類に入るため、基本的に副作用はありません。どんな栄養でも、過剰に摂取するのは栄養過多になり、かえって不調を招きます。 1日の目安量を守るようにしましょう。
女性がマカを摂るとどんな効果があるの？
マカといえば、男性機能の改善や性欲向上の効果があることが有名ですが、本来は男女関係なく健康のために効果的な食品です。女性への効果は、どのようなものがあるのでしょうか。
- 更年期障害に伴う症状の改善
- 疲労の回復
- ホルモンバランスを整える
- 代謝を上げる
- 美肌やエイジング効果
マカは減少した女性ホルモンの分泌を助ける働きをするので、女性ホルモンの減少にともなって表れる更年期障害に対する効果があると考えられています。
また、ビタミンEや植物性エストロゲンが含まれているので、その作用によりホルモンバランスを整え、その効果によって月経不順やPMSなどの女性特有の症状にも働きます。月経不順が整うことで妊活にも効果的です。
気になる美肌効果はどんなことが期待できるの？
ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用が高く、新陳代謝を良くしてくれます。この為、肌荒れを予防し、美肌効果（しわやたるみなど）が期待できます。
そしてアルギニンは、成長ホルモンの分泌を活性化する働きがあります。これは美容に欠かせないホルモンで、肌のターンオーバーをサポートしてくれます。
こんな人にオススメ
男性の精力増強として広ったマカですが、最近では女性のホルモンバランスを整える作用に注目されており、男女ともに飲めるサプリメントとして認識されつつあります。特に以下の様な悩みがある方にオススメです。
- 更年期の方
- 生理不順や不妊に悩んでいる
- 疲れやすくなってきた方
- 加齢による肌の老化を予防したい方
加齢に伴う疲れやすさや体力低下が気になっているという方や、若い時はもっと〜だったのに、、、と加齢による不調に不安を感じている方に、マカのサプリはオススメです。
年を重ねても、生き生きと過ごしたい女性はマカを摂取すると良いでしょう。以前の様に毎日をエネルギッシュに過ごしたい女性は、マカを飲んで、毎日元気に過ごす力を取り戻すことができるかもしれません。
効果的な飲み方
朝にマカのサプリを摂ると、有効成分を長く持続させる働きがあると言われています。また、成長ホルモンが分泌されるタイミングは、就寝から3〜4時間後です。成長ホルモンの働きが1日の中で最も活発になる時間帯なので、寝る前に飲むのも、マカのメリットをより活かすことができます。
妊活中の方なら夫婦で飲んでみたり、疲労を感じている方は朝飲んでみたり、自分に合ったタイミングで飲んでみましょう。
サプリだと手軽に持ち運べるから、好きなタイミングで飲みやすいですね！
おすすめのマカはどれ？
女性向けなら、不足しがちなビタミン・ミネラルなどの栄養や美容成分が含まれているものがおすすめです。ホルモンバランスを整えるとともに、元気とキレイの底上げができるものを選ぶとよいでしょう。マカの配合量は、1,500mg以上配合されているものを選ぶと、マカの効果が得やすいです。
クリニックでも採用されている『マカナ』
マカナは、90種類以上もの成分が配合されたサプリメントです。ビタミン・ミネラル類が29種類、アミノ酸類が21種類、ファイトケミカルが23種類など “90種類以上”の成分が最適なバランスで配合されています。
国産のマカは栄養素が高く、約2〜3倍の必須アミノ酸と非必須アミノ酸が含まれていると言われています。『マカナ』のマカは、100%日本産で無添加。安心して飲める、栄養価の高いサプリメントです！
クリニックでも採用されている高品質なサプリメントです。特に、妊活中の方に大人気で、ビタミンやミネラルも豊富なので、美容効果も高い効果を発揮するサプリメントです！
男性妊活成分も豊富に配合されているので、ご夫婦で一緒に協力して飲めるのも嬉しいですね！
日本産マカ100％使用！オールインワン妊活サプリ【makana（マカナ）】
ベルタプレリズム
業界トップクラスの179種類の栄養素が配合されているサプリメントです。その中でも、妊活に効果のある24大成分が配合され、安心へのこだわりも高く、無添加数でも13種類とトップクラスです。
マカも日本産100%で、11種類の和漢食材やビタミン29種も配合されています。
和漢食材（高麗人参・甘草・カミツレ・ドクダミ・ハトムギ・ニンジン・唐辛子・オオバコ・クコの実・ウコン・キキョウ）
このベルタプレリズムを飲むだけで、バランスよく栄養が摂取できる様なサプリメントです。
全国738の産婦人科でも紹介されている、実績のあるサプリメントなので、安心して飲むことができますね！
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まとめ
加齢に伴う体力低下やホルモンバランスの変化、妊活や生理不順など、どの年代なっても女性には様々な悩みが尽きません。女性特有のこの様な悩みにも、『マカ』はとても効果を発揮してくれます。スーパーフードの力をかりて、少しでも元気に前向きに過ごせるように、マカに力をかりてみましょう。
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